jak brac to

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Daily formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na [...]

[...] chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie wszedl za niego?) przez takie bzdury,to ja dziekuje niedawno ogladalem material o Gortacie,w ktorym pokazywal [...]

MarcelQ powiedz jak Ty to widzisz jak Ty to bys zrobil na moim miejscu? juz sam nie wiem, ta dieta vlcd nie wiem czy jej podolam na poczatek zmiejsze tylko wegle dodam wiecej aerobow i dluzsze. a co do oxy to chlopcy ode mnie sobie ja chwala i moze jest git a nie jakis mix. co do diety to juz sam sprawdze na sobie co jak mi spasuje tylko jakie saa [...]

[...] - biceps 3 serie i potworzenia 12/10/8 sr- off czw- plecy, kaptury 3serie i potworzenia 12/10/8 pt- nogi Koledzy mowia ze ten trening co robie to jest ogolnorozwojowy czy jakos tak .... i, że powinieniem juz przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczen : Push&pull itp. Kolega chodzi na silownie 6mscy i robi ćwiczenia 5x5 , widac po nim postępy [...]

[...] to, że nawet odpowiedniej diety nie masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie redukował, jeśli powyżej masa idzie w góre. Zmieniony [...]

[...] chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie wszedl za niego?) przez takie bzdury,to ja dziekuje niedawno ogladalem material o Gortacie,w ktorym pokazywal [...]

[...] chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie wszedl za niego?) przez takie bzdury,to ja dziekuje niedawno ogladalem material o Gortacie,w ktorym pokazywal [...]

jak ktoś mówi, że starczy lecytyna na osłonę wątroby to tak na prawdę miał szczęście i nigdy nie miał z nią problemów. Zła praca wątroby przy oralach wiąże się z cholestazą a nie brakiem fosfolipidów, 10g lecytyny można brać prozdrowotnie bardziej na lipidy niż na wątrobę. Ornityna pomaga w detoksykacji np amoniaku z organizmu usprawni to prace [...]

[...] +17 kg, masy mięśniowej 0,7-1,1 kg. prawda taka że miałem też mega dograną dietę od doomera więc cięzko powiedzieć co sie bardziej przydało. co do spalaczy to zarówno snes jak i doomer mówili że to ściema i nie ma sensu brać tego jak ktoś ma BF w okolicach 20%, jeśli już to można z tym kombinować jak będziesz w okolicach +/- 11/10%. nigdy tego [...]

Białko, BCAA i Carbo jak to brać? Trenuję prócz siłowni także piłkę nożną i pomyślałem że Carbo będę pil przed i po treningu piłkarskim. Co dalej z białkiem i bcaa? białko rano, do obiadu i przed snem? a bcaa przed i po treningu czy jak?

[...] skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie było to pełne zaangażowanie małe dziecko i upierdliwa robota. Nie [...]

a ile bedziesz bral dziennie tego gainera ? w gainbolicu z tego co pamietam sa male ilosci kreatyny (monohydratu) wiec jak do 100g bierzesz tego gainera to mysle ze mozesz brac te CM3 (Jabłczan kreatyny) tak jak napisales...

nie ma zadnych przeciwskazan wedlog mnie no chyba ze jest to juz bardzo zaawansowana astma wtedy raczej odradzam nie wiem ktora masz grupe dyspanseryjna ale na wszelki wypadek powinienes brac na silownie inchalator w razie trudnosci z oddychaniem a jak daleko mozesz sie posunac na silowni to musisz sam sprawdzic ogolnie nie widze przeciwwskazan

[...] brać w ciągu dnia kiedy porcje rozłożysz nie ma to większego znaczenia w DT możesz brać 5g z rana i 5g po treningu w DNT obojętnie kiedy weźmiesz porcje Tej kreatyny bd miał trochę mało jak na cykl powinno być ok 500g ponieważ cykl powinien trwać (8-12) tygodni Bialko bierzesz wg braków w diecie Przydała by się jakaś informacja na temat diety:)

[...] Generalnie moze ale musialbyś brać tego sporo i w ogóle odstawić wodę. A i tak prawdopodobieństwo że zeszła by woda z mięsni jest dużo mniejsze niż w przydku diurektyków jak spironol, tialorid czy furosemid ;-) jest jeszcze kilka diurektyków - wódka %-) i mówie powaznie czy środki których nie próbowałem a które używa się raczej na imprezach a [...]

Witajcie To mój pierwszy post, chciałem się przywitać ale nie wiem czy istnieje tutaj taki dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

musze sie niezgodzic, temperatury powyzej 80 stopni i ponizej zera zabijaja leki doslownie ( tak jak reszte organicznych substancji ) na prawie kazdej ulotce napisane zeby nie brac leku jezeli zmieni kolor lub konsystencje a z cieczy na stale to zmiana konsystencji, inna sprawa przechowywac w lodoowce w 6+ minimalnie 0 stopni a inna zamrozic. Wiec [...]

[...] cos, nie wiem. Jak walne shota testosterone to jest ok po kilku godzinach a pozniej po 3 dniach depresja, placz nie wiem. Dopiero po shocie sie poprawia. Jak temu zaradzic, jak dociagnac cykl do konca? Bo juz nie daje rady. Mialem juz nie brac mety ale jednak dalej sie nia wspomagam, bo inaczej depresja taka ze do pracy nie jestem w stanie isc [...]

[...] cyklu? 4. Lecytynę i Heparegen - tu ważne pytanie - czy tyle osłonek mi wystarczy? Najbardziej zależy mi na zdrowiu, pieniądze się znajdą. Również prosiłbym o napisanie jak to jeść - podobno lecytynę trzeba jeść podczas cyklu i po cyklu dopiero wejść na heparegen, prawda to? 5. Clomid - wystarczy na odblok? 6. Dieta i trening mogą zostać? 7. [...]